二日酔い対策にはビタミンCがおすすめ。ビタミンCを多く含む食べ物はこれ!

二日酔い対策にはビタミンCがおすすめ。ビタミンCを多く含む食べ物はこれ!

二日酔い対策にはさまざまな方法がありますが、近年にわかに注目が集まっているのがビタミンCの摂取。

ビタミンCは二日酔いに良いのはもちろん、アンチエイジング効果など、体にとってさまざまなメリットがあります。

今回は、ビタミンCをたくさん含む食物についてご紹介します。

二日酔い対策にビタミンCがおすすめな理由

アルコールの分解に関わるビタミンC

ビタミンCはアルコール代謝、より具体的には肝臓でのアセトアルデヒドの分解に関与します。

アセトアルデヒドは悪性が高く、二日酔いの原因となる物質です。アセトアルデヒドは肝臓で無害な酢酸に分解されますが、このときに体内のビタミンCが消費されます。

お酒をたくさん飲み過ぎてしまうとビタミンCが不足してしまい、肝臓でのアセトアルデヒドの分解が進まず、二日酔いが悪化してしまう可能性があります。

従って、お酒を飲むとき、特にたくさんの量を飲む場合には、適度にビタミンCを摂取することオススメします。

二日酔い対策だけじゃない。ビタミンCの驚くべき効果

ビタミンCはアルコール分解に限らず、免疫機能の向上やコラーゲンの生成、鉄やカルシウムの吸収、アミノ酸や糖の代謝など、人体のさまざまな働きに関わっている大事な栄養素です。

特に活性酸素の働きを抑える抗酸化作用は、アンチエイジングの観点から現在大きく注目を集めています。

人間は呼吸することで酸素を体内に取り込みますが、取り込んだ酸素の何%かは活性酸素という、酸化する力の強い酸素になります。

活性酸素には体内に侵入した雑菌やウイルスなどを殺す大切な役割を果たしてしまいますが、一方で正常な細胞を傷つけてしまう負の側面もあります。

実際、過剰な活性酸素は老化や癌などの原因になると言われています。

ビタミンCはこの活性酸素を抑制する、アンチエイジングや健康に良い機能を持っています。

ビタミンCは安全性が高い

ビタミンCを大量摂取してしまうと下痢などを起こしてしまうリスクもありますが、それ以外は基本的に安全性の高い物質です。

ビタミンCを含む食品やサプリメントなどは、常識的な範囲内で摂取していれば、ビタミンCが問題となることはほとんどありません。

この点、二日酔い対策についても、肝臓に障害がある場合はリスクが高くなるウコンよりも安心して利用できるメリットがあります。

ビタミンCは体内で作れないため、体外からの摂取が必要

様々な利点を持つビタミンCですが、人間は体内でビタミンCを作り出すことができないため、食事などから摂取する必要があります。

また、ビタミンCはさまざまな原因によってすぐに不足してしまいやすい物質です。

アルコール分解だけでなく、激しい運動や喫煙、ストレスや風邪などでも大量に消費されてしまうため、不足しそうな場合には意識的に摂ることをオススメします。

ビタミンCを多く含む食べ物

ビタミンCと言えば、レモンのイメージがあるかもしれません。

確かにレモンにも多くのビタミンCが含まれていますが、含有量で言えば実はグレープフルーツや柚子の方が多く含んでいます。

また、レモンのイメージから、酸っぱい食べ物はビタミンCを多く含んでいるという印象があるかもしれませんが、これも半分本当で半分誤り。

酸っぱさの原因となるのはクエン酸と呼ばれる物資で、ビタミンCではありません。実際、酸っぱくなくてもビタミンCを豊富に含む食べ物はたくさんあります。

ビタミンCの含有量と体内への摂取のしやすさからオススメの食べ物は次のとおり。

  • アセロラ
  • キウイフルーツ
  • イチゴ
  • パパイヤ
  • はっさく
  • グレープフルーツ
  • ピーマン(赤/黄)
  • ケール
  • にがうり
  • ブロッコリー
  • カリフラワー
  • 芽キャベツ
  • グレープフルーツジュース
  • 温州みかんジュース
  • バレンシアオレンジジュース
  • アセロラジュース
  • さつまいも

※ビタミネ「ビタミンCの多い食品・食べ物と含有量一覧」の表を一部改変

一覧の上に行くほど効率的にビタミンCを摂取できる食べ物になります。

意外にも?柑橘類の順位が予想外に下の方になっていますね。

もちろん上記の食べ物をすべてを覚えることはできないので、好みの食べ物をいくつか覚えておくとよいでしょう。

ビタミンCを食事で摂るのが難しければサプリメントもあり

こうした食べ物をしっかりと食べてビタミンCを補給すれば、十分な二日酔い対策になります。

しかし、お店によっては上に挙げた食物をしっかりと食べることは難しいかもしれません。

そんなときにオススメなのがビタミンCを含む二日酔い対策サプリメント

中でもスパリブ(Supaliv)は近年大人気の二日酔いサプリメントで、幅広い年代で支持を得ています。

スパリブのいいところは、ビタミンCとアミノ酸が主成分なので、ウコンよりも安全性が高い点。

二日酔い対策に使えるのはもちろん、抗酸化によるアンチエイジング効果も期待できるため、普段のライフスタイルや食生活から、ビタミンCが不足しがちになっている方にオススメです!

スポンサード・リンク


この記事へのコメント

  • Comments ( 0 )
  • Trackbacks ( 1 )

No commented yet.

  1. […] 二日酔い対策にはビタミンCがおすすめ。ビタミンCを多く含む食べ物は &#82… 2016年11月19日 … 二日酔い対策にはさまざまな方法がありますが、近年にわかに注目が集まっているのが ビタミンCの摂取。 ビタミンCは…(続きを読む) […]

お酒のお供にはやっぱりスパリブ!